SAÚDE E BEM-ESTAR – Especial de Verão

COMO CUIDAR DOS CABELOS NO VERÃO?

Durante a estação mais quente do ano, além dos dias contarem com maior incidência de luz, as pessoas tendem a ficar mais tempo expostas ao sol, à água do mar, ao cloro das piscinas e até mesmo aos ventos.

Esses agentes físicos podem ser nocivos ao cabelo, porque lesam a cutícula que recobre os fios, provocando desidratação e, eventualmente, o aparecimento das chamadas pontas duplas.

Além do uso de hidratantes e protetores solares específicos, que evitam estragos mais profundos, recomenda-se a lavagem dos cabelos logo após o banho de piscina ou de mar – com água corrente e doce – e a imediata reaplicação do filtro após o enxágue.

Vale ressaltar que os produtos fabricados para o rosto ou para o corpo não correspondem às necessidades dos fios. “O mais importante para a saúde dos cabelos realmente é tentar mantê-los limpos e hidratados”, afirma o dermatologista do Einstein, Dr. Beni Grinblat.

“É sempre melhor usar produtos específicos para o cabelo. E, principalmente durante o verão, fazer hidratação no salão de cabeleireiro com frequência também ajuda”, complementa.

Chapéus e bonés

Acessórios para a cabeça, como chapéus e bonés, não fazem mal e devem ser usados para proteger não somente a pele do rosto, mas também os cabelos e o couro cabeludo dos raios ultravioleta. Já existem até alguns modelos fabricados com tecido especial para proteção solar.

Silicone

Os produtos com silicone – facilmente encontrados em lojas de beleza, em forma de cápsulas, spray ou serum – também são uma boa ideia para os cuidados com o cabelo no verão.

Apesar de não eliminar a necessidade do filtro solar, o silicone forma uma película que protege os fios e diminui o contato direto da água do mar com o cabelo, reduzindo o ressecamento.

Tinturas e tratamentos químicos

Para as mulheres que usam tinturas ou fizeram outros tratamentos químicos, o filtro solar capilar é importante, pois previne o desbotamento da cor e prolonga a ação do tratamento. Além disso, se o cabelo já tiver sido danificado, a coloração pode não ficar uniforme ao ser tingido novamente.

Cabelos loiros

Por sua própria composição, os fios mais claros correm risco de ficar esverdeados ao contato excessivo com a água da piscina. A recomendação é protegê-los previamente com cremes adequados, que funcionam como películas protetoras.

APOSENTADORIA

DICAS PARA PLANEJAR SUA APOSENTADORIA

 

1. Planejamento previdenciário é fundamental para a futura aposentadoria;

2. Conhecer as regras previdenciárias (com ajuda de um especialista) acerca das diversas modalidades de aposentadoria: por tempo de contribuição, aposentadoria especial, aposentadoria por idade, aposentadoria por invalidez;

3. Promover o quanto antes a contagem dos tempos de contribuição (antigo tempo de serviço) para programação da futura aposentadoria;

4. Verificar o valor atual da aposentadoria, caso o leitor já tivesse os requisitos para se aposentar;

5. Reprogramar a data da aposentadoria, caso o valor do benefício não atenda a expectativa do leitor, inclusive com aumento do valor da contribuição previdenciária, devidamente orientado por um especialista;

6. Verificar se o valor da futura aposentadoria será ou não suficiente para fazer frente às despesas após inativação;

7. Estudar a possibilidade de criar alternativas à aposentadoria pública (INSS) com outras rendas, inclusive previdência privada.

 

* Lásaro Cândido da Cunha, advogado especializado em direito previdenciário

CARNAVAL

Timóteo pode ficar sem o Carnaval

 

O secretário de Desenvolvimento Econômico de Timóteo, Celestino Coelho, informou nesta sexta-feira (7) ,que o governo municipal empossado no mês de outubro está mobilizado na busca de alternativas para evitar a suspensão do Carnaval em 2011. Ele informou que em função de irregularidades praticadas pela Oscip Idheas na realização do evento em 2010, a Justiça Federal do Trabalho determinou o bloqueio de repasses do município para a Oscip, inviabilizando a realização do Carnaval 2011.

Celestino afirmou que a situação foi pelo governo anterior ao conceder a realização de um evento com tamanha relevância cultural a uma entidade de reputação “suspeita”. “Em 2010, foi amplamente noticiado pela mídia o problema enfrentado pelas escolas de samba e blocos caricatos do Carnaval de Timóteo, após a quebra do compromisso firmado à época pela referida Oscip em estar repassando os recursos
necessários. Não foi por acaso que a Polícia Federal esteve em Timóteo”, disse.

Ainda segundo Celestino, apesar da impossibilidade em realizar repasses de recursos do município para a realização do Carnaval 2011, é desejo do governo municipal encontrar outra forma de realizar o evento. “Como ocorre em muitas cidades, uma festa com a tradição do Carnaval de Timóteo é atraente para empresas especializas em grandes eventos. A Prefeitura não vai impor qualquer dificuldade, pelo contrário, estará solidária dentro de suas limitações em apoiar caso alguma empresa demonstre interesse na festa”, afirmou.

IMPEDIMENTO LEGAL

O município encaminhou ofício às agremiações carnavalescas, assinado pelo secretário de Desenvolvimento Econômico e pelo Procurador Geral, Hamilton Roque Pires, que ao final esclarece: “Destarte, a prudência recomenda que esta Administração Municipal não destine verbas públicas para a realização desse evento popular, anual e periódico, sem que sejam esclarecidas, equacionadas e saneadas questões anteriores, sobremaneira as de cunho financeiro, que levaram a intervenção da Justiça Federal no âmbito da Administração Municipal”.

Hamilton reforça que a rescisão do contrato entre o município e a Oscip IDHEAS ocorreu em circunstâncias bastante particulares, o que acarretou em diversos problemas. “Em função da parceria firmada pela administração anterior, o município de Timóteo foi considerado solidário quanto a garantia de pagamentos ainda não realizados pela Oscip Idheas, o que num cenário mais adverso, pode representar um considerável dispêndio para os cofres públicos”, explicou.

SAÚDE E BEM-ESTAR – Especial de Verão

Aproveite o verão para melhorar a sua alimentação

Pode prestar atenção: o verão já está quase aí e agora todo mundo fica preocupado em iniciar (ou manter) uma alimentação mais balanceada, saudável e até refrescante. A ideia é exibir saúde e boa forma.

Nossas nutricionistas prepararam um material com informações importantes e dicas para melhorar a qualidade dos alimentos e das bebidas que ingerimos.

Acredite: comer bem é fácil e o resultado pode ser notado por todos à sua volta.

Então vamos lá: descubra uma atividade física agradável para perder calorias e siga as recomendações das nutricionistas do Einstein.

• Estabeleça uma rotina na alimentação
• Não esqueça de manter adequada a ingestão de água (cerca e 2 litros/dia) para uma boa hidratação do corpo e um bom funcionamento intestinal
• Tenha horários regulares e não esqueça de fracionar as refeições em porções menores
• Abuse das saladas (folhas, frutas e legumes)
• Prefira assados, grelhados e cozidos ao invés de frituras e empanados
• Evite doces e guloseimas
• Prepare os sanduíches sem maionese, molhos cremosos ou queijos gordurosos
• Substitua o sorvete cremoso por picolé de frutas
• Abuse das frutas, que são uma boa opção durante o intervalo das refeições principais
• Dê preferência ao óleo de girassol ou de canola e, para o tempero de saladas, utilize azeite de oliva extravirgem
• Inclua na alimentação diária alimentos ricos em fibras, como milho, aveia, feijão e outras leguminosas (ervilha, lentilha, grão de bico), palmito, ameixa seca, frutas na forma natural, verduras e legumes

Hidratação

Com a chegada do verão e o aumento da temperatura, nosso corpo perde mais líquido – por meio do suor – e nossa necessidade de repor água, vitaminas e sais é bem maior.

Principalmente nessa época do ano, devemos aumentar a ingestão de líquidos, evitando tomar água apenas quando estivermos com sede. A sede já é um sinal de que o nosso corpo está desidratado e, possivelmente, com o funcionamento das células e dos órgãos prejudicado.

Alguns alimentos precisam aparecer em maiores quantidades e frequência no verão – como frutas, legumes e verduras, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras alimentares.

Frutas, assim como verduras, possuem maior quantidade de água, são mais refrescantes e fáceis de ser digeridas. As mais indicadas são: abacaxi, melão, melancia, laranja, pêssego, uva e coco verde, em razão do alto teor de líquidos e da capacidade de repor eletrólitos (principalmente sódio e potássio).

Além de água, também podemos tomar chás e sucos. Vale lembrar que os sucos são ótimas fontes de vitaminas e minerais, porém alguns são altamente calóricos. Então, o ideal é não acrescentar açúcar. Em relação aos chás, prefira os claros (de ervas), que são mais hidratantes.

Saladas

Aumente o consumo de saladas cruas – ótimas fontes de vitaminas e fibras – e evite acrescentar produtos como maionese, queijos cremosos e molhos industrializados, devido ao alto valor calórico e à quantidade de gordura que apresentam. O ideal é que estes molhos sejam substituídos por limão, azeite de oliva extravirgem e ervas, como manjericão, hortelã e alecrim.

Comida de praia

O melhor é evitar o consumo de alimentos vendidos por ambulantes. Eles geralmente apresentam condições higiênico-sanitárias inadequadas e estão em má conservação, levando à contaminação por bactérias.

Alimentos como pastel, outros salgados e frituras apresentam em sua composição gordura, sal e carboidratos refinados que são prejudiciais à saúde. O ideal é levar de casa frutas de fácil manuseio e pouca manipulação, como banana, pêra, pêssego, ameixa e maçã (em utensílios que mantenham uma temperatura adequada).

Biscoitos de polvilho também são uma boa opção e água é fundamental. Se preferir comprar algo na praia, escolha o coco verde. Ele ainda é “a melhor pedida”.

Sucos também são bons, por serem fontes de vitaminas e minerais, além de bem refrescantes e ótimos para hidratação.

 

Fonte:
Silvia Piovacari – Coordenadora da Nutrição Clínica
Fabiana Carvalho – Nutricionista do Serviço de Nutrição Clínica
Camilla Bruno – Tecnóloga em Gastronomia

FIQUE ATENTO

Vale abre inscrições para especialização

 

Estão abertas até dia 30 de janeiro as inscrições para o Programa de Especialização Profissional 2011 da Vale. Este ano, o programa irá oferecer pós-graduações em três modalidades distintas: Mineração, Ferrovia e Porto. Ao todo são 133 vagas, divididas em quatro turmas, que terão início no primeiro semestre do ano. As inscrições podem ser feitas pelo site http://www.vale.com/pt-br/carreiras/oportunidades-na-vale/paginas/default.aspx.

Para se candidatar, o profissional deve ter até três anos de formado em alguma das seguintes Engenharias: Civil, Elétrica, Eletrotécnica, Eletrônica, Eletroeletrônica, Mecânica, Mecatrônica, Meio Ambiente, Segurança, Telecomunicações, Automação, Produção, Metalurgia e de Minas.

Para a pós-graduação em Mineração também serão aceitas inscrições de profissionais formados em Geologia. Os participantes devem ter disponibilidade para morar no local onde acontecerão as aulas teóricas e práticas e inglês intermediário. Os selecionados receberão uma bolsa-auxílio mensal no valor de R$ 3,2 mil, durante os meses de formação. 

O objetivo do programa é desenvolver profissionais recém-formados através de um curso de especialização nas áreas em que a empresa atua para suprir a crescente demanda por mão de obra especializada. Nos últimos três anos, a empresa formou 465 alunos e o índice de contratação supera os 80%. 

A pós-graduação em Ferrovia terá 59 vagas, divididas em duas turmas. Os cursos acontecerão em Vitória, no Espírito Santo, e em São Luís, no Maranhão. Com 420 horas, a formação oferecerá ao aluno a possibilidade de se aprofundar em temas como operação ferroviária, mecânica de vagões e locomotivas, sinalização e controle de tráfego, prevenção de descarrilamento, entre outros. 

No curso de pós em Porto serão 40 vagas e as aulas acontecem em São Luís, no Maranhão. O curso terá 390 horas e a grade curricular irá focar nos seguintes módulos: transporte marítimo, planejamento e operação portuárias, manutenção de porto, estruturas hidráulicas e legislação portuária, entre outros. 

Já a pós-graduação em Mineração terá 40 vagas e será oferecida em Ouro Preto, em Minas Gerais. Em parceria com a Universidade Federal de Ouro Preto (UFOP), o curso terá 420 horas e possibilitará o aluno uma visão sobre os processos de mineração, beneficiamento de minério, pelotização, manutenção de mina e processos de logística e operações portuária.

SAÚDE E BEM-ESTAR – Especial de Verão

PÉS MAIS BONITOS E SAUDÁVEIS NO VERÃO

Coitados dos pés! No inverno, a gente mal olha para eles. No verão, todo mundo quer exibi-los bonitos e saudáveis.

Pés com micoses, unhas feias e uma pele seca e descascada se tornam menos toleráveis na praia ou na piscina. Além disso, nesses ambientes o risco de contrair doenças de pele pode ser maior. Atenção e cuidado são suficientes para manter os pés bem apresentáveis e com saúde.

Conheça abaixo as doenças de pele mais comuns no verão e leia dicas de como cuidar melhor dos pés.

DOENÇAS MAIS COMUNS

Pé-de-Atleta
(Tinea Pedis, também conhecida popularmente como tinhas)

Como se pega: fatores como fissuras na pele e umidade constante podem facilitar a invasão desse fungo. Portanto, o uso de calçados fechados no verão pode predispor ao problema. É importante também secar bem a pele dos pés após o banho.

Sintomas: vermelhidão na pele, descamação, coceira no meio dos dedos, lesão com borda avermelhada, descamação esbranquiçada, fissuras entre os dedos.

Tratamento: tópico, com uso de pomadas ou cremes. Casos mais resistentes podem exigir medicações por via oral.

Tinea x Diabetes: a Tinea afeta com mais facilidade pacientes diabéticos ou com doenças que acometem as defesas do organismo. É importante evitar soluções caseiras e indicações não profissionais para seu tratamento.

“Somente um profissional de saúde pode avaliar a causa de doenças como a Tinea e a possibilidade de o indivíduo sofrer de outros problemas que podem estar provocando o aparecimento dessas doenças fúngicas”, afirma a Dra. Cristiane Benvenuto, dermatologista do Einstein.

Bicho Geográfico
(Larva Migrans)

Como se pega: um parasita microscópico presente nas fezes de gato ou cachorro entra na pele por contato com areia ou terra.

Sintomas: além de muita coceira, o parasita deixa um rastro visível na pele por onde passa, como um tunelzinho vermelho – daí o nome de bicho geográfico. Esses tuneis podem estar presentes em qualquer parte do corpo que esteve em contato com o solo.

Tratamento: tópico, com uso de pomadas ou cremes para casos mais simples ou medicação oral para casos de múltiplos tuneis na pele. O médico deve ser consultado para tomar a decisão da melhor opção.

Bicho de pé
(Tunga Penetrans)

Como pegar: por contato com a fêmea fecundada da tunga penetrans, um tipo de pulga geralmente presente na areia ou em áreas rurais.

Sintomas: além de muita coceira, o inseto deixa uma bolinha amarelada na pele com um pequeno ponto preto no centro, área que contém seus ovos. O ato de coçar pode ferir a pele e gerar uma infecção bacteriana da pele no local.

Tratamento: é feita a remoção do parasita, com a bolsa de ovos. Pode haver necessidade de antibióticos em casos de infecção secundária no local. É importante o acompanhamento médico.

Os pés e os ambientes do verão

“Não é preciso que as pessoas deixem de curtir a areia da praia ou a piscina por se preocuparem com as doenças de pele. O importante é que, se perceberem qualquer alteração, procurem um profissional para um tratamento precoce, evitando o agravamento do problema e o surgimento de infecções graves”, indica a dermatologista.

Alergias

Sapatos ou chinelos de borracha, de plástico ou até mesmo de couro podem causar mais alergias no verão, fase do ano em que os pés suam em demasia, favorecendo também o aparecimento de fungos.

Ao notar alguma alergia, além de diminuir ou interromper o uso do calçado em questão, pode-se tentar utilizar sapatos forrados com tecidos de algodão ou com materiais antialérgicos. O uso de loção ou creme à base de silicone também pode criar uma proteção extra.

Cuidado com o sapato de todo dia

Principalmente no verão, a recomendação é não usar o mesmo calçado todos os dias, para evitar a proliferação de germes e odores. Após o uso, deixe o sapato “respirando” em lugar aberto por pelo menos um dia.

Proteção e hidratação

Atenção! A pele do pé é tão importante quanto qualquer outra do corpo!

Não podemos esquecer de passar protetor solar no dorso do pé, pois é uma região bastante exposta ao sol – tanto na praia quanto na piscina.

Para uma boa hidratação, o uso de cremes é o mais recomendado (normalmente mais espessos e oleosos que as loções). Cobrir os pés com sacos plásticos após a aplicação aumenta a absorção. Outra boa forma de melhorar a ação do produto é usá-lo após o banho.

Lixas de pé

A pele da planta do pé – assim como a da palma da mão – é mais grossa, não tem pelos, não produz sebo e não necessita ser lixada constantemente, como muitas pessoas fazem.

Com o uso excessivo de lixas, o corpo entende que o pé encontra-se sempre em terreno difícil e se defende, engrossando a pele cada vez mais. Para quem quer um pé lisinho, o ideal é diminuir o uso da lixa e aumentar o de cremes e/ou loções esfoliantes, sem esquecer a hidratação diária com os cremes para os pés.

CONFRATERNIZAÇÃO

 

 

Confraternização de fim de ano, vereador Willian Salim,  e sua equipe com seus familiares.

Mesmo que as pessoas mudem e suas vidas se reorganizem, os amigos devem ser amigos para sempre, mesmo que não tenham nada em comum, somente compartilhar as mesmas recordações. Pois boas lembranças, são marcantes,e o que é marcante nunca se esquece! Uma grande amizade mesmo com o passar do tempo é cultivada assim!

Vinícius de Moraes

FELIZ NATAL, FELIZ 2011!!!

Senhor,

Que neste natal, milhares e milhares de pessoas possam encontrar com Jesus,

a razão do natal, a vida verdadeira, assumindo com ele um compromisso de vida.

É tempo de sermos semeadores de paz.

É tempo de convivermos em paz.

Um Feliz Natal, um Ano Novo de muitas conquistas e muita paz.

Receba, com carinho, um abraço fraternal!

Willian Salim